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都说“磨刀不误砍柴工”，有时“用力过猛”反而不可带来高效的产出，“以退为进”不失为一种智慧的生涯态度。有些人天天给自己塞满使命，不留一丝空闲；有的人半天不干活或晚起了半小时，心田就充满了罪行感；更有人恨不得一天有48个小时来事情或学习……但人事实不是机械，总上紧发条会让我们精神太过消耗，效果事倍功半。以是，事情再多，我们也要有意识地按下暂停键，无意偷点懒，做到张弛有度，身心才华康健运作。

适度偷懒给注重力“充电”。当我们长时间专注做一件事情，大脑高速运转，脑细胞会爆发许多代谢废物。这个时间若是不明确忙里偷闲，那么大脑的燃料可能会耗尽，导致注重力涣散。美国威廉·赫尔顿博士和同事就用研究证实晰这个问题：他们给一群大学生做一个需要高度集中注重力的使命，一些学生全程没有休息，另一些学生中途休息5分钟，效果显示，中心休息的学生使命完成得更好？杉，适时暂停一下，有助于更好地坚持专注力，纵然在高强度的事情中，也不要小气抽一点点时间给大脑充个电。

适时偷懒让身心恢复实力。许多事情达人往往睡得很少，不是由于他们不需要睡眠，而是一直关注和思索问题会让人难以入睡。睡眠缺乏不但影响第二天的事情状态，还会增添冠心病、糖尿病等疾病的发病危害。另外，长时间处于睡眠缺乏、高压状态的人，往往急躁、易怒，易有抑郁焦虑等情绪问题。荷兰一项心理学研究批注，人们在假期中越感应松开，和朋侪朋侪相处的时间越多，他们的幸福感就越强，事情状态就越好；反过来，在放假时代还事情的人则容易泛起负面情绪，甚至上班后都难恢复状态。通过短期休息，我们可以释放事情中积累的压力，重新赋能，轻松上阵。

偷点小懒能更好地熟悉自己。“我究竟在忙什么？”许多人时时时会陷入渺茫，辛勤事情一辈子，也不知是为了什么。若是缺乏恒久目的，一直苦苦向前跑，是很难实现理想的。许多时间，需要我们停下慌忙的脚步，好好梳理一下自己的人生，留出空闲来提升自我，富厚能力和阅历，才华看清自己想要的偏向，成为更好的自己。

职业和学业只是生涯的一部分。虽然它们可以让我们前进，可是同时需要消耗精神。若是生涯一直都是往前跑，从一直下来休息和整理，一连的疲劳消耗会让人泛起疲倦综合征，导致种种身心问题。建议在忙碌的人生里，偷得浮生半日闲，花点时间游山玩水、亲近大自然，或是举行慢跑、瑜伽等运动，都是有价值的“偷懒”方法。研究发明，从事脑力事情的人通过在自然情形中松开或运动，能更好地缓解事情压力。另外，玩游戏和一些娱乐休闲运动能使大发500官网大脑渗透多巴胺，让人感应快乐，缓解压力，更快地调解状态。

我们也要花点时间好好爱自己。许多人奔忙劳碌，既为了生计，也可能是为获得怙恃的认可或是他人的赞许，往往忽略了自己的真实需求和感受。你才是你自己生涯的主角。每一天，要给自己留点时间，泡一个惬意的澡，读一本好书，听听喜欢的音乐，做做喜欢的事情。不要小气把时间花在兴趣喜欢上，即便有些喜悦目上去没什么用，但恰恰是这些运动，最能治愈我们。把自己照顾好了，我们才会更容易共情别人的需要，更好地照顾别人。▲

（南方医科大学心理学系副教授    杨雪岭  □谢俊仪）