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      秋季来临之后许多人以为应该好吃好喝地为自己“补膘”。那么，我们真的需要“贴秋膘”吗？人人都需要“贴秋膘”吗？着实这应该因人而异：

       体重偏低的人应思量“贴秋膘”

　　“膘”用在人体上主要指的是皮下脂肪。从专业上讲，人体皮下脂肪的量及占体重的比例，也就是体脂百分比（BF%），是反应人体康健、展望疾病的一项主要指标。

　　现在，判断肥胖最常用的一个指标是体质指数（BMI），也就是体重（公斤）除以身高（米）的平方，这个指标是间接反应体内脂肪的，由于体内脂肪的测定不如体重和身高容易丈量。

　　着实，最准确的应该用体脂百分比来判断肥胖，成年男性体脂百分比（BF%）>25%，女性体脂百分比（BF%）>30%即为肥胖。

　　关于已经超“膘”的人来说，就不应该再盲目地“贴秋膘”了。而关于体重偏低，或者已经属于低体重的人，可以思量适外地“贴膘”。

　　“贴秋膘”要注重三点：

　　1.“秋补”不可一味地只吃大鱼大肉

　　维持生命和康健需要40多种营养素，这些营养素缺一不可。由于人体不可完全合成这些营养素，就需要从种种各样食物中获取。没有一种自然的食物能提供人体所需的种种营养物质。

　　因此，“秋补”不可一味地只吃大鱼大肉，奶制品、豆制品、菌藻类以及新鲜的蔬菜和水果也要经常吃。

　　2.可以经常喝粥

　　秋天由于天气干燥，容易上火，以是在食物选择上应多注重预防秋燥。

　　可以经常喝粥，如用小米、燕麦、薏米、莲子等杂粮熬制的粥类，熬粥的时间可以加一些薯类，如地瓜、山药等。少吃油炸食物，不喝或少喝含糖饮料。

　　3.吃动平衡，天天适量运动

　　运动对康健的利益不必多说，重在坚持，养成康健的生涯方法。